この瞑想は陽が沈むころ、あるいは午後の遅い時間に行うのがもっとも適しています。最初のふたつのステージで震えと踊りに完全に入りこむことによって、岩のような存在、体のどこであろうとエネルギーの流れが抑圧されたり止められたりしているところが「溶け」やすくなります。するとそのエネルギーは流れ、踊ることができるようになり、至福と喜びへと変容されます。後半のふたつのステージによってこのすべてのエネルギーが垂直に流れ、沈黙へと上昇することができるようになります。これは一日の終わりに緊張を解いて手放しになるためのとても効果的な方法です。

瞑想は OSHO Kundalini Meditationのためにつくられた音楽とともに行われます。それが各ステージの区切りとなり、それらのエネルギーに合った 伴奏をつけます。
 

インストラクション
この瞑想は1時間で、4つのステージにわかれています。 鐘が３回鳴ったら、瞑想は終わりです。

 

第１ステージ：15分
ゆったりと立ち、全身が小刻みに震えるのにまかせます。足元からエネルギーが上昇してくるのを感じましょう。あらゆる部分を解き放ち、振動そのものになりましょう。
目は開けていても、閉じていてもかまいません。

 

第２ステージ：15分
踊りましょう――感じるままに、そして体全体が動きたいように動くのにまかせましょう。
目は開けていても、閉じていてもかまいません。

 

第３ステージ：15分
目を閉じて、座るか立ったまま、静止しています――内側と外側で起きていることをなんであろうと観照しています。

 

第４ステージ：15分
目を閉じたまま横たわり、静止しています。

※ 第４ステージでは、そうしたければ座ったままでいてもかまいません 。

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